Tuổi 20 - 30 được coi là "thời kỳ đỉnh cao" của cuộc đời người phụ nữ và hóc-môn có tác động rõ rệt nhất là đối với chu kỳ kinh nguyệt. Ảnh: Getty images.

Khái niệm hormone hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người. Vai trò của chúng đối với sức khỏe con người vẫn luôn được đánh giá cao. Tất cả mọi tình trạng về sức khoẻ và tâm lý của con người, từ cảm giác ngon miệng, ngủ ngon, cảm giác hạnh phúc cho đến cả việc mang thai cũng điều có đóng góp lớn của các loại hormones.Ngoài ra, tất cả những sự thay đổi trong cơ thể bạn do hormone gây ra, có thể là tốt hoặc không tốt, nhưng  đều là một phần của quá trình làm cho cơ thể bạn lớn lên hoặc già đi. Để hiểu rõ về những thay đổi xảy ra trong suốt cuộc đời một con người, bạn cần biết rõ vai trò và hoạt động của các loại hormones cơ bản trong cơ thể mình.

• Progesterone ( hay còn gọi là hormone giới tính duy trì thai), được sản sinh bởi buồng trứng và tuyến thượng thận, có vai trò duy trì sức khoẻ của quá trình tăng trưởng tế bào trong tử cung.

• Estrogen (hay còn gọi là kích thích tố nữ) được tạo ra bởi buồng trứng, các tuyến thượng thận và các tế bào chất béo, là một loại hormone có vai trò quan trọng trong quá trình thụ tinh hàng tháng tại tử cung.

• Testosterone (hay còn gọi là kích thích tốt sinh dục nam) được tạo ra bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và cả các yếu tố tình dục.

• Hormone tuyến giáp cũng là một loại hormone cơ bản của con người, chúng được tạo ra bởi tuyến giáp và có vai trò kiểm soát sự trao đổi chất.

Việc tìm hiểu về vai trò và ảnh hưởng của các loại hormones này trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời sẽ giúp bạn kiểm soát sự thay đổi nội tiết một cách tốt nhất và nhờ đó, có thể trải qua các giai đoạn biến đổi khác nhau của cơ thể mình một cách khỏe mạnh và thoải mái nhất.

Khi bạn đang ở độ tuổi từ 20 – 30

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?

Đây được xem là thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời bạn. Đối với nữ giới, ở giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt của bạn diễn da rất đều đặn. Các hormone sẽ tạo ra những thay đổi nhất định trong thời gian bạn trải qua chu kỳ kinh nguyệt của mình. Trong vòng 10 sau chu kỳ kinh nguyệt, sự gia tăng của estradiol (một dạng estrogen) sẽ tạo ra một tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Ngược lại, sự gia tăng của progesterone chính là nguyên nhân gây ra tâm trạng cáu kỉnh và khó chịu khi bạn đang trong chu kỳ.

Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh và súp lơ, có thể giúp cân bằng nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Khoai lang, khoai mỡ  và dầu hạt lanh cũng được xem là những thực phẩm có lợi. Để giảm mệt mỏi do triệu chứng tiền kinh nguyệt gây ra, các chuyên gia khuyên bạn nên cung cấp đủ 1200 mg canxi mỗi ngày, chia làm 3 phần.

(Theo Webtretho)